오늘은 전 세계를 강타하고 있는 건강 및 웰빙 트렌드인 ‘간헐적 단식(Intermittent fasting)’에 대해 알아보겠습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 정의와 기원, 장점, 위험과 부작용, 그리고 안전하게 단식을 실행하는 방법까지 포괄적으로 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 기원 이름에서 알 수 있듯이 Intermittent fasting은 다이어트 계획이 아니라 식사 패턴으로, 식사와 단식을 전략적으로 순환하여 일정 시간 이상 몸을 공복상태로 유지하도록 … Read more

‘노화의 종말’은 노화의 미스터리를 풀기 위한 연구에서 학문적으로 가장 두각을 나타내고 있는 데이비드 싱클레어 박사가 쓴 책입니다. 그는 노화의 기본 메커니즘을 이해하고, 인간의 건강 수명을 연장하는 방법을 찾는 데 평생을 바쳤습니다. 이 글에는 데이비드 싱클레어 박사의 삶과 그가 ‘노화는 질병이다’라고 주장하는 이유, 그가 복용하는 노화 억제 영양제, 그리고 그가 제안하는 건강한 라이프 스타일까지 알아보도록 하겠습니다. … Read more

발목 인대 파열은 대단히 고통스러운 부상 중 하나이며 한 번 파열된 인대는 재부상의 확률이 높기에 잘 짜인 재활 계획이 필요합니다. 이 글에서는 발목 인대 파열의 원인, 응급처치 방법, 회복 기간, 재활단계에서의 주의사항 등 발목인대 파열 부상 재활 종합 가이드를 제공합니다. 또한, 회복 과정별로 권고되는 발목보호대를 추천하고, 일상생활에서 쉽게 수행할 수 있는 효과적인 발목 재활 운동도 함께 알려드리겠습니다. … Read more

최근 트레일러닝(Trail running)은 러닝 및 유산소 운동 애호가들 사이에서 점점 더 큰 인기를 얻고 있습니다. 이 오프로드 활동은 아름다운 자연환경을 탐험하며 스포츠의 신체적, 정신적 이점까지 경험할 수 있기에 전통적인 로드러닝에 대한 거의 완벽한 대안이 될 수 있습니다. 이 글에서는 트레일러닝의 매력, 로드러닝과의 차이, 필수 준비물, 트레일러닝화 추천 등 트레일러닝을 100% 즐기기 위한 가이드를 제시할 것입니다. … Read more