왕초보 자유형 마스터하기! 도전 3개월! (feat. 초보자용 수영복/수경 고르는 방법)

수영은 다양한 근육과 심장, 폐 등 내부 장기에 이르기까지 우리 몸 전체에 유익한 운동입니다. 이 글에서는 수영의 장점, 수영 준비물품, 단계별 자유형 배우기, 부상 예방 요령, 그리고 실력 향상을 위한 근력 운동방법까지 왕초보 자유형 마스터하기에 대해 한 번에 알아보도록 하겠습니다. 수영의 장점 vs 초보자가 포기하는 이유 : 수영은 다양한 근육을 무리 없이 사용하는 훌륭한 전신 운동입니다. 달리기나 … Read more

발목 인대 파열 재활 종합 가이드 (feat. 발목보호대 추천 best 2)

발목 인대 파열

발목 인대 파열은 대단히 고통스러운 부상 중 하나이며 한 번 파열된 인대는 재부상의 확률이 높기에 잘 짜인 재활 계획이 필요합니다. 이 글에서는 발목 인대 파열의 원인, 응급처치 방법, 회복 기간, 재활단계에서의 주의사항 등 발목인대 파열 부상 재활 종합 가이드를 제공합니다. 또한, 회복 과정별로 권고되는 발목보호대를 추천하고, 일상생활에서 쉽게 수행할 수 있는 효과적인 발목 재활 운동도 함께 알려드리겠습니다. … Read more

트레일러닝 100% 즐기기 가이드 : 필수 준비물부터 트레일러닝화 추천까지!

트레일 러닝 100% 즐기기

최근 트레일러닝(Trail running)은 러닝 및 유산소 운동 애호가들 사이에서 점점 더 큰 인기를 얻고 있습니다. 이 오프로드 활동은 아름다운 자연환경을 탐험하며 스포츠의 신체적, 정신적 이점까지 경험할 수 있기에 전통적인 로드러닝에 대한 거의 완벽한 대안이 될 수 있습니다. 이 글에서는 트레일러닝의 매력, 로드러닝과의 차이, 필수 준비물, 트레일러닝화 추천 등 트레일러닝을 100% 즐기기 위한 가이드를 제시할 것입니다. … Read more

러닝 전 효과적인 워밍업 운동방법 4가지 (+ 운동별 맞춤형 워밍업 방법 추가)

러닝 전 부상 위험을 줄이기 위해서는 효과적인 워밍업 운동방법의 설정이 필수적입니다. 러닝 전에 적절한 워밍업 루틴을 실행하면, 러닝에 필요한 근육을 준비시키고, 전신에 혈류를 증가시키며, 몸 전체의 유연성을 향상할 수 있기 때문입니다. 오늘은 이 글을 통해 러닝 전 워밍업의 필요성을 살펴보고, 러닝 경험을 최적화하기 위한 효과적인 워밍업 방법에 대해 알아보고, 추가로 달리기 유형별 맞춤형 워밍업 방법, … Read more